Las mujeres necesitan más sueño: razones científicas detrás del descanso prolongado
Diversos factores biológicos, hormonales y psicológicos explican por qué las mujeres requieren más horas de sueño que los hombres. Investigaciones científicas han demostrado que el descanso prolongado no es un signo de pereza, sino una necesidad para el bienestar y el autocuidado. Uno de los principales motivos radica en la estructura cerebral femenina, que procesa más información simultáneamente y utiliza más regiones del cerebro a lo largo del día. De acuerdo con estudios de la Universidad de Loughborough, esta actividad intensiva exige mayor tiempo de reparación neuronal durante el sueño.
Las hormonas también juegan un papel crucial en la calidad del descanso. Durante el ciclo menstrual, la progesterona puede generar insomnio, mientras que en el embarazo y la menopausia, los cambios hormonales afectan tanto la duración como la profundidad del sueño. Estos factores hacen que las mujeres experimenten más interrupciones nocturnas y necesiten períodos de descanso más prolongados para mantener su equilibrio físico y mental.
El estrés es otro elemento determinante. La carga de responsabilidades laborales, familiares y personales mantiene al cerebro femenino en constante actividad, incluso en momentos de relajación. Este estado de alerta prolongado puede afectar las fases más profundas del sueño, reduciendo su efectividad reparadora. Por ello, dormir más horas no solo es recomendable, sino necesario para que las mujeres compensen el impacto del estrés diario y recuperen energía de manera adecuada.
